3 km

Mam nadzieję że pomoże mi zrzucić resztki fatu :) Przebiegłem 4km i ledwo do domu wróciłem, sahara w mordzie :P 3 łyki wody i idę jeszcze z 2-3 km pierdyknę ;p

[...] Zimno okropnie, mogłam się jeszcze cieplej ubrać, bo wiatr chłodził mocno, a na koniec jeszcze zaczęło kropić. Do tego wiaduktu to mam dalej niż myślałam, grubo ponad 3 km, więc ostatecznie pobiegłam 6 zamiast planowych 5, a pełne kółko miałoby pewnie 7. Ten wiadukt to taki sobie na siłę biegową, za krótki i za płaski. Ale parę razy sobie [...]

[...] się wyśmienicie. Nawet nie próbowałam ograniczać alko i jedzenia, więc ilość kalorii na pewno oszałamiająca, ale w sobotę tańczyłam bez przerwy chyba 5h, a potem wracałam 3 km piechotą do domu, więc część na pewno spalona. Waga u rodziców twierdzi, że nic nie schudłam. Pokazuje dokładnie to samo, co pokazywała przed moją wyprowadzką do [...]

[...] z premedytacją pożarłam dwa pączki z jabłkami i dopchałam pierniczkami dla lepszego efektu (to nie był napad, nie mam wyrzutów sumienia, ot, zjadłam sobie). Przerwałam po 3 km, przeszłam się i w drodze powrotnej zrobiłam podbiegi, bo już było w miarę okej, chociaż dziwnie się czułam. Nie słabo, w ogóle pobiegłam znacząco lepiej niż przy [...]

Wypiłem malutko kawę i spadam na trening. Najpierw z 3 km biegu żeby sie rozgrzac a potem plecy, bic i brzuch

[...] się i biegasz dłuższe dystanse biegiem ciągłym. U mnie jakby lekki zastój bo czas mi się ogólnie nie poprawia tylko tętno coraz niższe. Bieg 8-9km prędkością rzędu 9.2 - 9.3 km/h rzeczywiście jakoś zamula. Jutro zaplanowane kolejne 9km a w niedzielę dyszka, już w Irlandii. Pójdę na bieżnię wokół boiska z zamiarem dania z siebie więcej, czyli [...]

[...] dobrze, a dokładnie mówię tu o dobiciu mięśnia. dajesz mu tym samym bodziec do rozrostu ;))) pozdro zacząłem biegać, o czym nie wspomniałem. w dni nietreningowe 4,0-4,3 km. czas pierwszego biegu to chyba 23min, a wczoraj kolo 21. jutro kolo 12-13 ide i zdam relację. ;) ławka sztanga plasko 20-20-20 (40-40-40) barki sztanga zza szyi [...]

Ostatni trening w tym roku już za mną :) dziś był dzień pleców. Ponadto standardowo na koniec trenażer - 15 minut - 8,75km - kadencja 91 - max prędkość 76,3 km/h };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbe3af4f95974656b1978583127a6c01.png

Dzisiejsza miska czysta BTW 105/70/100 Dzisiaj bez treningu ale poszłam pobiegać...z synem.3 km czas 17 min. Śmiesznie to wyglądało...moje trzy kroki - syna jeden :-D no ale u mnie 170 cm u syna 187 i dłuuugie nogi. Dostałam suplementy dzisiaj także jestem w trakcie pisania tematu. Wkleję jutro bo rano pomiary zrobię. Zdjęcia dzisiaj po południu [...]

mam taki lasek, 1,5 km od domu. 3 km to myśle dobry trening. i teraz.. biegać go sobie powoli spokojnie czy podpiąć pod interwały ( 30sek sprintu,minuta spokojnie i tak całość ). pamiętając,że bieganie ma mi pomoć spalić zapasy z brzucha i dociąć sylwetke przy minimalnym spadku masy mięśni.

Wyszedłem dzisiaj z zamiarem pobiegania, od samego początku bolała mnie noga, więc zrobiłem bardzo powoli 3 km w tempie 7 minut i jutro zobacze co bedzie z nogą

Jak chcesz mnie oglądać w tv , to mi najpierw pomóżcie zrzucić 30 kg. 2h to 5-6 km. A dzisiaj popływałem sobie z rana o 6.30 3 km i gadałem z trenerem i poleca stack force na pobudzenie. Nie wytrzymałem i ukroiłem kawałek babki. Ale jadłem dziś tylko bułkę i owsiankę.

Oczywiście na mniejszą skalę, bo na moją miarę - podzielam zdanie Xzaara. Dzisiaj bieganie. Potem bułki z dżemem. Mniam. 1 i 3 km mnie zaskoczył. Gniotłem połowę dystansu. Potem kolka aż do mety. /SFD/Images/2015/5/14/fa45fe17c499418fa221a1e8fa0b4f73.jpg /SFD/Images/2015/5/14/52fcb70b60fc4467a6a6da2d7b0d28e3.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

[...] - dwa - z racji tej lemonadki - przecież to ciężko chyba równowagę jakąś utrzymać... Ronin, jak sobie radzisz a) z równowagą b) czy Twoje bieganie na tym nie cierpi? Możesz na przykład wykręcić sporo kilometrów jednego dnia, a potem bez problemu biegać następnego? (ja z kolei po jeździe konnej mam problemy z bieganiem przez pierwsze 2,3 km ... )

3 km w godzinę z kawałeczkiem... fiu, fiu:)

[...] detale (palce, dłonie, stopy). Przy prawidłowej głowie łatwiej będzie wychodzić z biodra i hamować ruch w kolanach. Jak będzie jedno i drugie to już powinno być z automatu 3 km/h. Łatwo powiedzieć :-) więc od piątku do roboty - dzisiaj bieganie, jakkolwiek wyjdzie bo ledwo chodzę po siłowni we wtorek i przysiadach ze sztangą - takie zakwasy że [...]

Super, Ron, prawie 3 km / h. Dobrze piszesz z tym okiem pod / nad wodą. Praca na lata, żeby to wszystko zespolić.

[...] wszystkie strony. /SFD/Images/2016/6/19/da290834da224ab68cdb1b18b8118733.jpg Sobota: Test na 100km - porównując najszybszy przejazd tej trasy z 2015r - wyszło szybciej o 2,3 km/h i jest to tempo maksymalne na taki dystans. Kilka minut po zejściu z roweru doświadczyłem bólu o którym nie miałem pojęcia, że jest realny, prawie wyłem leżąc twarzą w [...]

Napiszcie coś narazie biegam 3 razy w tygodniu ok 20 minut (troszke ponad 3 km) w tym czasie robie 3 sprinty (50, 100, 100 m) w pozostale dni cwicze miesnie brzucha i lydek, a takze sporo zongluje pilka. zamierzam wlasnie poszerzyc ta game cwiczeń czekam na wasze propozycje, (moze ktos rozpisze mi jakis trening) Pozdrawiam

[...] z plecakiem na głowie <joke> ciężko mi powiedzieć jakia długośc będzie odpowiednia,nigdy wczesniej nie wioslowalem dopiero od niedawna mam dostep do tego sprzeyu - 3 km -co do trica to cos mi sie pomyllo wszedzie po 4 serie co do serii i powtorzen to mam małą orientacje;/ krytyka wskazana czekam na więcej, nie jestem pewien tego planu [...]